চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা।

চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম



বর্তমানে মানুষ চিয়া সিডের বিষয়ে অনেকটা ধারনা পেয়ে গেছে। যার কারনে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা ও চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম জানতে আগ্রহী হচ্ছে। চিয়া সিড হল একটি প্রাকিতিক ভেষজ উদ্ভিদ যা প্রথমে ল্যাটিন আমেরিকার মরুভূমিতে জন্মাত। এবং সেখানকার প্রাচিন আদিবাসীদের প্রধান খাবারের তালিকায় এটিকে রাখা হত।


তবে বর্তমানে সারা দুনিয়াতে এটির উপকারিতা সম্পর্কে ব্যাপক জানাজানি হওয়ায় মানুষ চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম জানতে ব্যাপক আগ্রহী হয়ে উঠেছে। কিন্তু বিভিন্ন সাইটে বিভিন্ন ভাবে বলার কারনে অনেকেই চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে সঠিক তথ্য পাচ্ছেনা। আমরা অনেক গবেষক ও ডাক্তারদের সাথে আলাপ করে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম জানতে পেরেছি, যা এই নিবন্ধে আপনাদের সাথে শেয়ার করেছি।



আপনি যদি চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম সঠিক ভাবে জানতে চান, তাহলে এই নিবন্ধনের শেষ পর্যন্ত পরুন। কারন আপনি আপনার আগ্রহের কেন্দ্রবিদুতে পৌঁছে গেছেন। এখানে আমরা বাংলাদেশের কয়েকজন সেরা পুষ্টিবিদ এর একজন পুষ্টিবিদ সৈয়দা শিরিনা স্মৃতির চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম বিষয়ে পরামর্শ উপস্থাপন করা হল। 


চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা জানতে এখানে ভিজিট করুন।


১। চিয়া সিডে রয়েছে দুধের চেয়েও বেশি ক্যালসিয়াম যা হার মজবুত করে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে।


২। চিয়া সিডে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।


৩। চিয়া সিডে রয়েছে বাদামের চেয়ে বেশি ওমেগা -3 যা মানবদেহে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে।


৪। চিয়া সিডে প্রচুর পরিমানে ফাইবার রয়েছে যা ফ্যাট কমিয়ে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।


৫। চিয়া সিডে এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারন এটি শর্করার মাত্রা হ্রাস করে এবং ইনসুলিন তৈরিতে সহায়তা করে।


৬। চিয়া সিডে রয়েছে পালংশাকের ৩ গুন আয়রন যা শরীরে প্রচুর শক্তি যোগায়।



৭। চিয়া সিডে রয়েছে কমলার চেয়ে ৭ গুন ভিটামিন সি যা মানবদেহের পর্যাপ্ত পরিমান ভিটামিন সি যোগান দ্যায়।


৮। চিয়া সিডে রয়েছে কলার চেয়ে ৮ গুন বেশি পটাশিয়াম এবং দিমের চেয়ে ৩ গুন প্রোটিন যা মানবদেহ সবসময় সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখে।


৯। চিয়া সিডে প্রয়জনিয় ফ্যাটি এসিড থাকায় শরীরের বিষাক্ত টক্সিন বের করে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করে।


১০। চিকিৎসকেরা বিশ্বাস করে যে ত্বক, চুল, নখ, ও ভালো ঘুম হতেও চিয়া সিডের খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে।




Post a Comment

0 Comments